Tắm mùa hè - tưởng đơn giản nhưng dễ rước bệnh

6 điều tuyệt đối không nên làm khi tắm vào ngày nắng nóng.

Hãy cùng điểm lại những thói quen sai lầm phổ biến khi tắm mùa hè mà nhiều người vẫn vô tình mắc phải mỗi ngày.

Ảnh minh họa

1. Không tắm ngay bằng nước lạnh sau khi đi nắng về

Một trong những sai lầm phổ biến nhất là vừa bước vào nhà sau khi đi ngoài trời nắng đã vội vàng lao vào nhà tắm và xả nước lạnh ào ào lên người. Mặc dù có cảm giác dễ chịu tức thì, nhưng trên thực tế, đây là hành động cực kỳ nguy hiểm.

Theo nghiên cứu của Đại học Y Harvard (Mỹ), sự thay đổi nhiệt độ cơ thể quá nhanh sẽ khiến các mạch máu co lại đột ngột, dẫn đến tình trạng: Tăng huyết áp tạm thời. Choáng váng, đau đầu. Với người có bệnh tim mạch: tăng nguy cơ đột quỵ hoặc ngất xỉu.

Giải pháp an toàn: Sau khi đi ngoài trời nắng về, hãy ngồi nghỉ 10-15 phút ở nơi râm mát, lau mồ hôi bằng khăn ướt mát, sau đó tắm bằng nước mát vừa phải để cơ thể có thời gian thích nghi.

2. Không tắm ngay sau khi ăn no

Việc tắm ngay sau khi vừa ăn no có thể khiến máu dồn về da, thay vì tập trung vào dạ dày để hỗ trợ tiêu hóa. Điều này làm cho quá trình tiêu hóa bị đình trệ, gây nên các triệu chứng như: Đầy hơi, khó tiêu. Buồn nôn. Đau bụng.

Theo khuyến cáo của Cleveland Clinic, người trưởng thành nên chờ ít nhất 30–60 phút sau bữa ăn rồi mới đi tắm, để tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và gây mệt mỏi không đáng có.

3. Không nên tắm quá nhiều lần mỗi ngày

Vào những ngày nắng nóng, nhiều người có thói quen tắm đến 3-4 lần/ngày, mỗi lần đều dùng sữa tắm hoặc xà phòng để “cảm thấy sạch sẽ hơn”. Nhưng trên thực tế, việc lạm dụng xà phòng và tắm quá thường xuyên sẽ: Làm mất lớp dầu tự nhiên trên da. Phá vỡ hàng rào bảo vệ da. Gây khô da, bong tróc, kích ứng. Tăng nguy cơ mắc các bệnh ngoài da như viêm da tiếp xúc, chàm.

Theo tổ chức DermNet New Zealand, bạn chỉ nên tắm 1-2 lần/ngày, và nếu có mồ hôi nhiều, hãy xả nước sạch không dùng xà phòng để làm mát.

4. Không tắm quá lâu, đặc biệt là với nước ấm hoặc nóng

Một số người có thói quen thư giãn trong phòng tắm với nước ấm trong thời gian dài để "xả stress". Tuy nhiên, vào mùa hè, điều này dễ dẫn đến: Da bị mất nước, trở nên khô và ngứa. Giãn mạch quá mức, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt, thậm chí ngất xỉu. Khuyến nghị từ Hiệp hội Da liễu Mỹ (AAD):

Chỉ nên tắm từ 5-10 phút/lần, dùng nước mát hoặc hơi âm ấm, sau đó lau khô bằng khăn mềm và thoa kem dưỡng nếu cần.

5. Không tắm ở ao hồ, sông suối hoặc bể bơi công cộng không đảm bảo vệ sinh

Mùa hè là mùa của các hoạt động bơi lội, dã ngoại, nhưng các nguồn nước ngoài trời hoặc nơi công cộng có thể tiềm ẩn nhiều mối nguy cho sức khỏe. Những nơi này thường chứa:

Vi khuẩn gây tiêu chảy, nhiễm trùng đường tiêu hóa.

Nấm, ký sinh trùng gây bệnh ngoài da hoặc viêm tai.

Virus, vi khuẩn có thể gây bệnh truyền nhiễm qua đường nước.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), những người có vết thương hở trên da, trẻ nhỏ, người có sức đề kháng yếu tuyệt đối không nên tắm ở nơi không rõ vệ sinh.

6. Không tắm khi cơ thể đang quá mệt hoặc ra nhiều mồ hôi

Sau khi vận động mạnh, chạy thể dục, làm việc nặng, nhiều người thường vội tắm ngay để “giải nhiệt”. Tuy nhiên, lúc này: Cơ thể đang mất nước, mất muối. Huyết áp có thể tụt xuống thấp. Dễ gây chóng mặt, tụt huyết áp, đột quỵ nhiệt

Hãy nghỉ ngơi 15-30 phút, uống nước bổ sung điện giải rồi mới tắm. Chỉ nên tắm nước mát, không dùng nước lạnh hoặc nước nóng.

Tắm đúng cách mùa hè - đơn giản nhưng rất quan trọng

Tắm là việc làm hằng ngày tưởng như đơn giản, nhưng vào mùa hè, chỉ một chút sơ suất có thể dẫn đến những hậu quả khôn lường cho sức khỏe. Đặc biệt, với người lớn tuổi, trẻ nhỏ hoặc người mắc bệnh nền, việc tắm đúng cách, đúng thời điểm và đúng nhiệt độ nước là điều cực kỳ quan trọng.