Bạn có biết tác dụng, tác hại của quả nhãn?

Sức khỏe 17:26 | 02/08/2022
Trong nhãn có nhiều chất dinh dưỡng giúp cải thiện giấc ngủ, tăng cường miễn dịch nhưng loại quả này không tốt cho phụ nữ mang thai, người mắc bệnh tiểu đường.
Tắm sau khi ăn gây hại như thế nào? Bật mí những thói quen tốt cho sức khỏe của con

Nhãn có nguồn gốc từ Đông Nam Á, trồng rộng rãi ở Thái Lan, Việt Nam, Trung Quốc. Cây cho quả vào mùa hè, thường được ăn trực tiếp, cho vào chè tráng miệng. Ngoài ra, y học cổ truyền cũng sử dụng nhãn để chế thuốc.

Giá trị dinh dưỡng

Theo Healthifyme, 100g nhãn chứa 60 calo, 15g carb, 1,3g protein, 1,1g chất xơ, 0,1g chất béo. Trong nhãn có chứa vitamin C, kali, phốt pho, đồng, mangan, sắt.

Bạn có biết tác dụng, tác hại của quả nhãn?

Tác dụng

Cải thiện bộ nhớ

Nhãn có chứa các hợp chất tăng cường chức năng nhận thức và trí nhớ. Trong y học cổ truyền, quả nhãn được dùng để điều chế thuốc trị chứng lo âu.

Nghiên cứu cho thấy, nhãn có thể có lợi cho não do tác động lên phần cấu trúc não bộ giúp xử lý ký ức. Nhờ đó, ăn loại quả này này thường xuyên giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Làm đẹp da

Nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào, nhãn có tác dụng đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa một cách hiệu quả như cải thiện sắc tố, làm mờ vết thâm, nếp nhăn và vết chân chim. Ngoài ra, trái cây này giúp hình thành collagen, tạo điều kiện sản sinh các tế bào da mới.

Vitamin C trong nhãn cũng giảm tác hại của quá trình oxy hóa trên da như giảm thiểu nứt nẻ và bong tróc, giữ lại vẻ tươi trẻ cho làn da.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Trong nhịp sống nhanh ngày nay, nhiều người bị mất ngủ hoặc ngủ không sâu. Nhãn có thể là phương thuốc bạn đang tìm kiếm nhờ hoạt tính giải lo âu. Nhãn giảm mức độ của một loại hormone gây căng thẳng.

Tăng khả năng miễn dịch

Quả nhãn có đặc tính kháng khuẩn mạnh, giúp hệ miễn dịch chống lại nhiễm trùng. Ngoài ra, vitamin C trong nhãn có khả năng giảm tác hại của các gốc tự do.

Trà có thành phần chiết xuất từ nhãn ngăn ngừa các vấn đề về đường hô hấp như đau họng, cảm lạnh thông thường và sốt.

Chống viêm

Một nghiên cứu ghi nhận, nhãn có đặc tính chống viêm nhờ chứa axit ellagic, epicatechin và axit gallic.

Tăng ham muốn

Quả nhãn được xem là một loại thực phẩm bổ sung truyền thống tăng ham muốn ở cả nam và nữ. Nghiên cứu đã chứng minh vai trò của nhãn trong điều trị rối loạn cương dương và cải thiện quan hệ tình dục.

Ngăn ngừa thiếu máu

Sản xuất không đủ các tế bào hồng cầu khỏe mạnh có thể dẫn đến thiếu máu. Ăn nhãn sẽ cung cấp sắt cho cơ thể, kích thích sản xuất hồng cầu, cải thiện tuần hoàn. Do đó, bạn sẽ kiểm soát được tình trạng thiếu sắt và nguy cơ thiếu máu.

Chống lại các bệnh mạn tính

Cơ thể bạn giải phóng các gốc tự do chủ yếu do căng thẳng. Chúng có xu hướng gây tổn thương tế bào ở các mô và cơ quan. Các chất chống oxy hóa trong nhãn có khả năng chống lại một số gốc tự do có hại này. Qua đó, ngăn chặn quá trình tổn thương tế bào bất thường, giảm nguy cơ phát triển các bệnh mạn tính.

Tăng cường năng lượng

Nếu bạn đang muốn ngưng sử dụng caffeine, nhãn là lựa chọn lý tưởng. Loại trái cây ngon ngọt cung cấp một nguồn năng lượng tức thì nhờ chứa một lượng đường tự nhiên.

Bạn có biết tác dụng, tác hại của quả nhãn?

Rủi ro

Hàm lượng đường cao

100g nhãn chứa 65g đường. Do đó, không nên ăn nhãn nếu bạn bị tiểu đường. Hàm lượng đường cao và ít chất xơ làm tăng lượng đường trong máu nhanh chóng. Ngoài ra, 100g trái cây chỉ chứa khoảng 1g chất xơ.

So với nhãn tươi, nhãn sấy khô và đóng hộp còn chứa nhiều đường và calo hơn. Vì vậy, nhãn không phải là lựa chọn an toàn cho bệnh nhân tiểu đường.

Ngộ độc thuốc trừ sâu

Trong quá trình phát triển, nhãn rất dễ bị sâu bệnh. Do đó, một số người nông dân sử dụng thuốc trừ sâu để bảo vệ cây. Nếu liều lượng thuốc vượt quá mức chỉ định, người ăn nhãn có thể đối mặt với nguy cơ ngộ độc thực phẩm.

Không an toàn với người đang mang thai

Nhãn có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể. Mang thai là thời điểm người mẹ dễ gặp phải những cơn bốc hỏa. Do đó, ăn nhãn có thể làm bệnh nặng hơn, dẫn đến khô miệng, táo bón, đau bụng, thậm chí biến chứng thai kỳ.

Theo vnmedia.vn

https://vnmedia.vn/su-kien-va-van-de/202208/ban-co-biet-tac-dung-tac-hai-cua-qua-nhan-019095f/

Link gốc: https://vnmedia.vn/su-kien-va-van-de/202208/ban-co-biet-tac-dung-tac-hai-cua-qua-nhan-019095f/

Tin khác

Các nguyên nhân khiến bạn bị viêm lợi

Các nguyên nhân khiến bạn bị viêm lợi

Lợi của bạn có chảy máu khi bạn đánh răng không? Hãy tìm hiểu một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, bao gồm bệnh nướu răng, loại bàn chải đánh răng không đúng và căng thẳng.
Hà Nội: Ngăn chặn virus Adeno bùng phát

Hà Nội: Ngăn chặn virus Adeno bùng phát

Những ngày gần đây, số trẻ mắc virus Adeno tăng đột biến trên địa bàn Hà Nội khiến nhiều bệnh viện của Hà Nội và tuyến Trung ương quá tải do gia tăng các ca nhập viện vì virus Adeno, viêm phổi, viêm đường hô hấp, sốt xuất huyết, cúm…
Mức đóng của học sinh, sinh viên khi tham gia bảo hiểm y tế

Mức đóng của học sinh, sinh viên khi tham gia bảo hiểm y tế

(LĐ&PL) Chị Nguyễn Thị Minh (quận Hai Bà Trưng, thành phố Hà Nội) hỏi: Hiện nay, gia đình tôi có 2 con đều tham gia bảo hiểm y tế (BHYT) dành cho đối tượng là học sinh, sinh viên (HSSV). Vậy, tôi muốn biết mức đóng hiện nay là bao nhiêu? Phương thức đóng như thế nào?
Thức uống giúp bạn giải độc cơ thể

Thức uống giúp bạn giải độc cơ thể

Các loại thức uống dưới đây giúp giải độc cơ thể hiệu quả bạn hãy sử dụng thường xuyên nhé.
Những thay đổi chế độ ăn uống sẽ giúp bạn giảm gấp đôi lượng chất béo

Những thay đổi chế độ ăn uống sẽ giúp bạn giảm gấp đôi lượng chất béo

Việc quản lý chế độ ăn uống mang tới những thay đổi rõ rệt cho sức khỏe và trong tiến trình giảm cân của bạn. Thế nhưng để thực hiện điều này không phải là dễ dàng. Sau đây là một số mẹo ăn uống tuyệt vời thúc đẩy nhanh hành trình giảm cân của bạn.

Có thể bạn quan tâm

Nhiều trẻ đuối nước thương tâm do người lớn bất cẩn

Nhiều trẻ đuối nước thương tâm do người lớn bất cẩn

(LĐ&PL) Thông tin từ Bệnh viện Nhi Trung ương, thời gian gần đây, Bệnh viện liên tục tiếp nhận các bệnh nhi bị đuối nước.
Giảm thiểu tỷ lệ mắc, tử vong do sốt xuất huyết

Giảm thiểu tỷ lệ mắc, tử vong do sốt xuất huyết

Số liệu của Cục Y tế dự phòng cho thấy, tích lũy từ đầu năm đến nay, cả nước ghi nhận hơn 224.771 trường hợp mắc bệnh sốt xuất huyết, trong đó có 92 trường hợp tử vong.
Các nguyên nhân khiến bạn bị viêm lợi

Các nguyên nhân khiến bạn bị viêm lợi

Lợi của bạn có chảy máu khi bạn đánh răng không? Hãy tìm hiểu một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, bao gồm bệnh nướu răng, loại bàn chải đánh răng...
Hà Nội: Ngăn chặn virus Adeno bùng phát

Hà Nội: Ngăn chặn virus Adeno bùng phát

Những ngày gần đây, số trẻ mắc virus Adeno tăng đột biến trên địa bàn Hà Nội khiến nhiều bệnh viện của Hà Nội và tuyến Trung ương quá tải.
Mức đóng của học sinh, sinh viên khi tham gia bảo hiểm y tế

Mức đóng của học sinh, sinh viên khi tham gia bảo hiểm y tế

(LĐ&PL) Xin cho biết mức đóng bảo hiểm y tế học sinh, sinh viên hiện nay là bao nhiêu? Phương thức đóng như thế nào?
Thức uống giúp bạn giải độc cơ thể

Thức uống giúp bạn giải độc cơ thể

Các loại thức uống dưới đây giúp giải độc cơ thể hiệu quả bạn hãy sử dụng thường xuyên nhé.
Những thay đổi chế độ ăn uống sẽ giúp bạn giảm gấp đôi lượng chất béo

Những thay đổi chế độ ăn uống sẽ giúp bạn giảm gấp đôi lượng chất béo

Việc quản lý chế độ ăn uống mang tới những thay đổi rõ rệt cho sức khỏe và trong tiến trình giảm cân của bạn.
Hồi sinh sự sống cho bé gái người Lào bị hẹp khí quản phức tạp

Hồi sinh sự sống cho bé gái người Lào bị hẹp khí quản phức tạp

(LĐ&PL) Trải qua 3 lần phẫu thuật phức tạp sửa chữa hẹp khí quản trên nền bệnh tim bẩm sinh, bé gái người Lào đã được hồi sinh bởi các bác sĩ Bệnh viện Nhi Trung ương.
Hà Nội: Bệnh nhi nhập viện tăng mạnh, chuyên gia hướng dẫn tránh biến chứng

Hà Nội: Bệnh nhi nhập viện tăng mạnh, chuyên gia hướng dẫn tránh biến chứng

Bệnh nhân phải nằm ghép đôi, ghép ba; một bác sĩ phải phụ trách đến 3 bệnh nhi; nguy cơ quá tải là thực tế đang xảy ra ở một số bệnh viện trên địa bàn Hà Nội.
Mách bạn 5 mẹo “tạm biệt” mụn cóc tại nhà

Mách bạn 5 mẹo “tạm biệt” mụn cóc tại nhà

Mặc dù mụn cóc không có hại đối với cơ thể, nhưng đôi khi chúng khiến chúng ta cảm thấy kém tự tin. Giấm táo, lô hội…là những mẹo bạn có thể thử.
WHO đưa ra các khuyến nghị để đẩy lùi đại dịch Covid-19

WHO đưa ra các khuyến nghị để đẩy lùi đại dịch Covid-19

Cần duy trì thành quả chống dịch thông qua các biện pháp hữu hiệu, trong đó có việc đẩy mạnh tiêm vaccine, đảm nguồn cung trang thiết bị y tế...
Tăng cường giám sát bệnh do vi rút adeno

Tăng cường giám sát bệnh do vi rút adeno

(LĐ&PL) Cục Y tế dự phòng đã có văn bản gửi Viện Vệ sinh dịch tễ, Viện Pasteur và Sở Y tế các tỉnh, thành phố về việc tăng cường phòng, chống bệnh do vi rút adeno.
Sử dụng trí tuệ nhân tạo dự báo tiến hóa của virus SARS-CoV-2

Sử dụng trí tuệ nhân tạo dự báo tiến hóa của virus SARS-CoV-2

Một nhóm các nhà khoa học quốc tế đã phát triển một phương pháp công nghệ cao sử dụng trí tuệ nhân tạo để nghiên cứu các khả năng tiến hóa của virus SARS-CoV-2.
Cứu sống bé gái 4 tuổi bị tai nạn nguy kịch vì nghịch tay ga xe máy

Cứu sống bé gái 4 tuổi bị tai nạn nguy kịch vì nghịch tay ga xe máy

(LĐ&PL) Bệnh viện Nhi Trung ương vừa tiếp nhận cho một bé gái bị chấn thương nguy kịch do trẻ bất ngờ vặn tay ga khi ngồi phía trước người điều khiển xe gắn máy.
Bật mí cho bạn 5 mẹo trị thâm quanh miệng

Bật mí cho bạn 5 mẹo trị thâm quanh miệng

Có nhiều lí do, bao gồm mất cân bằng nội tiết tố và tăng sắc tố, góp phần làm cho vùng da quanh miệng chúng ta bị sẫm màu.
Xem thêm
Phiên bản di động