18 loại thực phẩm "calo âm" càng ăn càng giảm cân!

18 loại thực phẩm "calo âm" càng ăn càng giảm cân! - Ảnh minh họa

Thực phẩm "calo âm" là gì? Thực phẩm "calo âm" là những loại thực phẩm mà cơ thể cần tiêu hao nhiều calo để tiêu hóa hơn lượng calo mà chúng cung cấp. Ăn những thực phẩm này giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn so với lượng calo bạn nạp vào cơ thể.

Đồ uống giúp tăng tốc độ trao đổi chất

Nước: Chỉ cần uống từ 1.500 đến 2.000ml nước mỗi ngày có thể tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể lên đến 30%.

Sản phẩm từ sữa: Uống sữa, sữa chua hoặc phô mai 3-4 lần mỗi ngày có thể giúp giảm tới 70% lượng mỡ trong cơ thể. Phụ nữ có thể đạt được hiệu quả đốt cháy mỡ tối ưu nhất khi kết hợp tiêu thụ sản phẩm giàu canxi hàng ngày.

Trà xanh: Không chỉ có tác dụng chống ung thư và chống oxy hóa, trà xanh còn giúp cải thiện quá trình trao đổi chất. Uống 3 lần mỗi ngày có thể giúp tiêu thụ 60 kcal.

Rau củ và trái cây, nguồn chất dinh dưỡng dồi dào

Rau bina: Kích thích tuần hoàn máu, giúp cân bằng trao đổi chất và có tác dụng giải độc, làm thon gọn đôi chân.

Cần tây: Giàu canxi và kali, giúp giảm tích tụ nước và tránh tình trạng đầy hơi, béo phì.

Cà chua: Ăn cà chua tươi giúp lợi tiểu, giảm mỏi chân và phù nề, ăn sống càng tốt hơn.

Cải xoăn (Kale): Chứa nhiều canxi và vitamin C, có thể tăng gấp đôi tốc độ trao đổi chất của bạn.

Trái cây: Bổ sung khoáng chất và vitamin

Táo: Một quả táo chỉ chứa 50 calo nhưng cần đến 75 calo để tiêu hóa và hấp thụ, rất tốt cho việc giảm cân và làm đẹp.

Đu đủ: Chứa enzyme phân giải protein giúp loại bỏ mỡ tích tụ từ việc ăn thịt, và pectin trong đu đủ là chất tẩy rửa ruột tuyệt vời.

Dưa hấu: Là loại trái cây lợi tiểu, giúp giảm lượng nước thừa trong cơ thể và có tác dụng giải độc, nuôi dưỡng làn da.

Bưởi: Ít calo và giàu kali, giúp giảm tích tụ mỡ và nước ở phần dưới cơ thể.

Kiwi: Ngoài vitamin C, kiwi còn giàu chất xơ, hỗ trợ tăng tốc độ phân hủy mỡ và ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa.

Trứng và các sản phẩm từ thịt: Cung cấp đủ protein

Trứng: Vitamin B2 giúp loại bỏ mỡ, cùng với niacin và vitamin B1 giúp đốt cháy mỡ ở phần dưới cơ thể.

Gà nạc: Là nguồn protein cao với lượng chất béo thấp nhất.

Cá biển: Ăn cá thường xuyên giúp giảm hormone leptin, có lợi cho việc giảm mỡ và cân nặng.

Ngũ cốc: Tăng cường nhu động ruột

Vừng: Axit oleic trong hạt lanh giúp loại bỏ cholesterol, tăng cường tiêu hóa và cải thiện trao đổi chất.

Đậu đỏ: Axit đá trong đậu đỏ kích thích nhu động ruột, giảm táo bón và giúp giảm cân.

Yến mạch: Được mệnh danh là "chiến binh đốt cháy mỡ", cung cấp cảm giác no và năng lượng, hỗ trợ đốt cháy mỡ hiệu quả.

5 mẹo giảm cân và đốt mỡ

Ăn ít và thường xuyên: Tăng nhiệt độ cơ thể sau khi ăn giúp đẩy nhanh quá trình tiêu thụ năng lượng.

Tăng cơ bắp: Cơ bắp càng nhiều, tốc độ trao đổi chất cơ bản càng cao.

Tập thể dục trước bữa ăn: Thực hiện vào buổi sáng và buổi tối, ít nhất ba lần một tuần, mỗi lần trên 30 phút.

Giữ tâm trạng vui vẻ: Tâm trạng tốt giúp giảm tiêu thụ serotonin và ngăn chặn cảm giác thèm ăn.

Vỗ nhẹ lên da thường xuyên: Kích thích kinh mạch, điều chỉnh chức năng trao đổi chất.