18 loại thực phẩm "calo âm" càng ăn càng giảm cân!

Sức khỏe 11:04 | 17/03/2024
(LĐ&PL) Khi muốn giảm cân nhưng vẫn muốn thưởng thức những món ngon, đôi khi chúng ta cảm thấy điều đó như một nhiệm vụ tưởng chừng không thể. Liệu có loại thực phẩm nào vừa làm hài lòng người yêu ẩm thực vừa giúp giảm cân không? Câu trả lời là có!
Bảo quản thực phẩm đúng cách mùa nắng nóng
18 loại thực phẩm
18 loại thực phẩm "calo âm" càng ăn càng giảm cân! - Ảnh minh họa

Thực phẩm "calo âm" là gì? Thực phẩm "calo âm" là những loại thực phẩm mà cơ thể cần tiêu hao nhiều calo để tiêu hóa hơn lượng calo mà chúng cung cấp. Ăn những thực phẩm này giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn so với lượng calo bạn nạp vào cơ thể.

Đồ uống giúp tăng tốc độ trao đổi chất

Nước: Chỉ cần uống từ 1.500 đến 2.000ml nước mỗi ngày có thể tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể lên đến 30%.

Sản phẩm từ sữa: Uống sữa, sữa chua hoặc phô mai 3-4 lần mỗi ngày có thể giúp giảm tới 70% lượng mỡ trong cơ thể. Phụ nữ có thể đạt được hiệu quả đốt cháy mỡ tối ưu nhất khi kết hợp tiêu thụ sản phẩm giàu canxi hàng ngày.

Trà xanh: Không chỉ có tác dụng chống ung thư và chống oxy hóa, trà xanh còn giúp cải thiện quá trình trao đổi chất. Uống 3 lần mỗi ngày có thể giúp tiêu thụ 60 kcal.

Rau củ và trái cây, nguồn chất dinh dưỡng dồi dào

Rau bina: Kích thích tuần hoàn máu, giúp cân bằng trao đổi chất và có tác dụng giải độc, làm thon gọn đôi chân.

Cần tây: Giàu canxi và kali, giúp giảm tích tụ nước và tránh tình trạng đầy hơi, béo phì.

Cà chua: Ăn cà chua tươi giúp lợi tiểu, giảm mỏi chân và phù nề, ăn sống càng tốt hơn.

Cải xoăn (Kale): Chứa nhiều canxi và vitamin C, có thể tăng gấp đôi tốc độ trao đổi chất của bạn.

Trái cây: Bổ sung khoáng chất và vitamin

Táo: Một quả táo chỉ chứa 50 calo nhưng cần đến 75 calo để tiêu hóa và hấp thụ, rất tốt cho việc giảm cân và làm đẹp.

Đu đủ: Chứa enzyme phân giải protein giúp loại bỏ mỡ tích tụ từ việc ăn thịt, và pectin trong đu đủ là chất tẩy rửa ruột tuyệt vời.

Dưa hấu: Là loại trái cây lợi tiểu, giúp giảm lượng nước thừa trong cơ thể và có tác dụng giải độc, nuôi dưỡng làn da.

Bưởi: Ít calo và giàu kali, giúp giảm tích tụ mỡ và nước ở phần dưới cơ thể.

Kiwi: Ngoài vitamin C, kiwi còn giàu chất xơ, hỗ trợ tăng tốc độ phân hủy mỡ và ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa.

Trứng và các sản phẩm từ thịt: Cung cấp đủ protein

Trứng: Vitamin B2 giúp loại bỏ mỡ, cùng với niacin và vitamin B1 giúp đốt cháy mỡ ở phần dưới cơ thể.

Gà nạc: Là nguồn protein cao với lượng chất béo thấp nhất.

Cá biển: Ăn cá thường xuyên giúp giảm hormone leptin, có lợi cho việc giảm mỡ và cân nặng.

Ngũ cốc: Tăng cường nhu động ruột

Vừng: Axit oleic trong hạt lanh giúp loại bỏ cholesterol, tăng cường tiêu hóa và cải thiện trao đổi chất.

Đậu đỏ: Axit đá trong đậu đỏ kích thích nhu động ruột, giảm táo bón và giúp giảm cân.

Yến mạch: Được mệnh danh là "chiến binh đốt cháy mỡ", cung cấp cảm giác no và năng lượng, hỗ trợ đốt cháy mỡ hiệu quả.

5 mẹo giảm cân và đốt mỡ

Ăn ít và thường xuyên: Tăng nhiệt độ cơ thể sau khi ăn giúp đẩy nhanh quá trình tiêu thụ năng lượng.

Tăng cơ bắp: Cơ bắp càng nhiều, tốc độ trao đổi chất cơ bản càng cao.

Tập thể dục trước bữa ăn: Thực hiện vào buổi sáng và buổi tối, ít nhất ba lần một tuần, mỗi lần trên 30 phút.

Giữ tâm trạng vui vẻ: Tâm trạng tốt giúp giảm tiêu thụ serotonin và ngăn chặn cảm giác thèm ăn.

Vỗ nhẹ lên da thường xuyên: Kích thích kinh mạch, điều chỉnh chức năng trao đổi chất.

Kim Quyên
Link gốc:

Tin khác

Tăng cường quản lý, thanh toán thuốc y học cổ truyền trong BHYT

Tăng cường quản lý, thanh toán thuốc y học cổ truyền trong BHYT

Bộ Y tế đã ban hành Thông tư 27/2025/TT-BYT quy định nguyên tắc, tiêu chí xây dựng, cập nhật, ghi thông tin, cấu trúc danh mục và hướng dẫn thanh toán đối với thuốc dược liệu, thuốc có kết hợp dược chất với các dược liệu, thuốc cổ truyền, dược liệu thuộc phạm vi được hưởng của người tham gia bảo hiểm y tế.
Từ 1/10, bắt buộc kê đơn thuốc điện tử tại tất cả bệnh viện

Từ 1/10, bắt buộc kê đơn thuốc điện tử tại tất cả bệnh viện

Bộ Y tế vừa ban hành Thông tư 26, trong đó quy định việc kê đơn thuốc điện tử sẽ trở thành bắt buộc từ ngày 1/10/2025 đối với tất cả bệnh viện, đánh dấu bước chuyển quan trọng trong quản lý điều trị và sử dụng thuốc tại Việt Nam. Đây là giai đoạn đầu trong lộ trình thực hiện kê đơn thuốc điện tử, nhằm đồng bộ dữ liệu y tế, nâng cao hiệu quả điều trị và kiểm soát chặt chẽ tình trạng bán thuốc không theo đơn.
Cảnh báo “thảo dược thần kỳ”: Rước họa vào thân vì tin thuốc giả

Cảnh báo “thảo dược thần kỳ”: Rước họa vào thân vì tin thuốc giả

Thời gian gần đây, các loại thảo dược được quảng bá là “an toàn, lành tính, hoàn toàn từ thiên nhiên” đang được rao bán tràn lan trên mạng xã hội. Với tâm lý sính hàng thiên nhiên, nhiều người dân đã bỏ tiền triệu, thậm chí hàng chục triệu đồng để mua về điều trị bệnh mà không biết rằng mình đang rước họa vào thân. Hàng loạt vụ việc mới đây được cơ quan chức năng phát hiện cho thấy, nhiều loại “thuốc” thảo dược thực chất là hàng giả, không rõ nguồn gốc, có thể gây bỏng, hoại tử, thậm chí đe dọa tính mạng người sử dụng.
Cảnh báo nguy cơ sức khỏe khi tập luyện thể thao cường độ cao

Cảnh báo nguy cơ sức khỏe khi tập luyện thể thao cường độ cao

Trong thời gian gần đây, tình trạng người tham gia các hoạt động thể thao cường độ cao, đặc biệt là chạy marathon, gặp sự cố nghiêm trọng về sức khỏe có xu hướng gia tăng. Các bệnh viện liên tiếp tiếp nhận nhiều ca sốc nhiệt, rối loạn nhịp tim, thậm chí có trường hợp ngừng tim dẫn tới tử vong, cho thấy những rủi ro không nhỏ khi vận động quá sức trong điều kiện khắc nghiệt mà không có sự chuẩn bị kỹ càng.
Thu hồi nhiều sản phẩm mỹ phẩm vi phạm công bố

Thu hồi nhiều sản phẩm mỹ phẩm vi phạm công bố

Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa ban hành hai quyết định đình chỉ lưu hành và thu hồi trên toàn quốc đối với nhiều sản phẩm mỹ phẩm không đúng với hồ sơ công bố, nhằm đảm bảo an toàn cho người tiêu dùng và siết chặt công tác quản lý sản phẩm trên thị trường.

Có thể bạn quan tâm

Thành phố Hồ Chí Minh: 6 người tử vong do sốt xuất huyết, tăng cường kiểm soát ổ dịch

Thành phố Hồ Chí Minh: 6 người tử vong do sốt xuất huyết, tăng cường kiểm soát ổ dịch

Thành phố Hồ Chí Minh (TP.HCM) ghi nhận tổng cộng 14.370 ca mắc sốt xuất huyết từ đầu năm 2025 đến nay, trong đó có 6 trường hợp tử vong. Số ca mắc không chỉ gia tăng mạnh mà còn lan rộng tại nhiều địa phương, khiến ngành Y tế thành phố phải triển khai các biện pháp kiểm soát khẩn cấp nhằm ngăn chặn nguy cơ bùng phát dịch diện rộng.
Giữ nguyên mức đóng BHYT bằng 4,5% lương cơ sở hiện hành

Giữ nguyên mức đóng BHYT bằng 4,5% lương cơ sở hiện hành

Chính phủ vừa ban hành Nghị định 188/2025/NĐ-CP quy định chi tiết và hướng dẫn thi hành một số điều của Luật Bảo hiểm y tế (BHYT). Đáng chú ý, Nghị định này quyết định giữ nguyên mức đóng BHYT bằng 4,5% lương cơ sở như hiện hành, đồng thời làm rõ các mức đóng và chính sách hỗ trợ cho từng nhóm đối tượng.
Tăng cường quản lý, thanh toán thuốc y học cổ truyền trong BHYT

Tăng cường quản lý, thanh toán thuốc y học cổ truyền trong BHYT

Bộ Y tế đã ban hành Thông tư 27/2025/TT-BYT quy định nguyên tắc, tiêu chí xây dựng, cập nhật, ghi thông tin, cấu trúc danh mục và hướng dẫn thanh toán đối với thuốc dược liệu, thuốc có kết hợp dược chất với các dược liệu, thuốc cổ truyền, dược liệu thuộc phạm vi được hưởng của người tham gia bảo hiểm y tế.
Từ 1/10, bắt buộc kê đơn thuốc điện tử tại tất cả bệnh viện

Từ 1/10, bắt buộc kê đơn thuốc điện tử tại tất cả bệnh viện

Bộ Y tế vừa ban hành Thông tư 26, trong đó quy định việc kê đơn thuốc điện tử sẽ trở thành bắt buộc từ ngày 1/10/2025 đối với tất cả bệnh viện, đánh dấu bước chuyển quan trọng trong quản lý điều trị và sử dụng thuốc tại Việt Nam. Đây là giai đoạn đầu trong lộ trình thực hiện kê đơn thuốc điện tử, nhằm đồng bộ dữ liệu y tế, nâng cao hiệu quả điều trị và kiểm soát chặt chẽ tình trạng bán thuốc không theo đơn.
Cảnh báo “thảo dược thần kỳ”: Rước họa vào thân vì tin thuốc giả

Cảnh báo “thảo dược thần kỳ”: Rước họa vào thân vì tin thuốc giả

Thời gian gần đây, các loại thảo dược được quảng bá là “an toàn, lành tính, hoàn toàn từ thiên nhiên” đang được rao bán tràn lan trên mạng xã hội. Với tâm lý sính hàng thiên nhiên, nhiều người dân đã bỏ tiền triệu, thậm chí hàng chục triệu đồng để mua về điều trị bệnh mà không biết rằng mình đang rước họa vào thân. Hàng loạt vụ việc mới đây được cơ quan chức năng phát hiện cho thấy, nhiều loại “thuốc” thảo dược thực chất là hàng giả, không rõ nguồn gốc, có thể gây bỏng, hoại tử, thậm chí đe dọa tính mạng người sử dụng.
Cảnh báo nguy cơ sức khỏe khi tập luyện thể thao cường độ cao

Cảnh báo nguy cơ sức khỏe khi tập luyện thể thao cường độ cao

Trong thời gian gần đây, tình trạng người tham gia các hoạt động thể thao cường độ cao, đặc biệt là chạy marathon, gặp sự cố nghiêm trọng về sức khỏe có xu hướng gia tăng. Các bệnh viện liên tiếp tiếp nhận nhiều ca sốc nhiệt, rối loạn nhịp tim, thậm chí có trường hợp ngừng tim dẫn tới tử vong, cho thấy những rủi ro không nhỏ khi vận động quá sức trong điều kiện khắc nghiệt mà không có sự chuẩn bị kỹ càng.
Thu hồi nhiều sản phẩm mỹ phẩm vi phạm công bố

Thu hồi nhiều sản phẩm mỹ phẩm vi phạm công bố

Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa ban hành hai quyết định đình chỉ lưu hành và thu hồi trên toàn quốc đối với nhiều sản phẩm mỹ phẩm không đúng với hồ sơ công bố, nhằm đảm bảo an toàn cho người tiêu dùng và siết chặt công tác quản lý sản phẩm trên thị trường.
Từ 1/7, đi khám chữa bệnh trái tuyến vẫn được hưởng 100% BHYT?

Từ 1/7, đi khám chữa bệnh trái tuyến vẫn được hưởng 100% BHYT?

Từ 1/7/2025, theo Luật Bảo hiểm y tế (BHYT) năm 2024, người bệnh BHYT đi khám chữa bệnh không đúng nơi đăng ký ban đầu, trong một số trường hợp vẫn được thanh toán 100% chi phí.
Cục Quản lý Dược thu hồi sản phẩm kem massage nhập khẩu từ Hàn Quốc

Cục Quản lý Dược thu hồi sản phẩm kem massage nhập khẩu từ Hàn Quốc

Sản phẩm kem Désembre Derma Science High Frequency Cream Professional nhập khẩu từ Hàn Quốc vừa bị Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) ban hành quyết định thu hồi trên toàn quốc do vi phạm quy định.
Cục An toàn thực phẩm cảnh báo khẩn về sản phẩm An vị Mộc Linh

Cục An toàn thực phẩm cảnh báo khẩn về sản phẩm An vị Mộc Linh

Ngày 28/6, Cục An toàn thực phẩm (ATTP), Bộ Y tế phát đi cảnh báo khẩn, đề nghị người dân tuyệt đối không mua, không sử dụng sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe An vị Mộc Linh. Đây là sản phẩm đã có dấu hiệu vi phạm nghiêm trọng trong hoạt động sản xuất, phân phối và kinh doanh.
Tự nặn mụn ở mặt, nhiều người suýt mất mạng

Tự nặn mụn ở mặt, nhiều người suýt mất mạng

Nhiều trường hợp đối mặt với biến chứng nặng nề, thậm chí suýt hoại tử chỉ vì thủ thuật nặn mụn tưởng như đơn giản.
Đau lưng âm ỉ coi chừng bị ung thư thận

Đau lưng âm ỉ coi chừng bị ung thư thận

Ung thư thận nằm ở vị trí thứ 9 trong tỷ lệ mắc ung thư ở người trưởng thành (chiếm khoảng 2%), đồng thời xếp thứ 3 trong số các bệnh ung thư thuộc hệ tiết niệu.
Đề nghị xử lý fanpage “Dược phẩm Hoàng Hường Meli chính hãng” vì quảng cáo sai quy định

Đề nghị xử lý fanpage “Dược phẩm Hoàng Hường Meli chính hãng” vì quảng cáo sai quy định

Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa có văn bản gửi Cục Phát thanh, Truyền hình và Thông tin điện tử (Bộ Văn hóa, Thể thao và Du lịch), đề nghị xử lý fanpage “Dược phẩm Hoàng Hường Meli chính hãng” do có dấu hiệu vi phạm quy định về quảng cáo thực phẩm.
TP.HCM: Ca mắc sốt xuất huyết tăng 130%, nhiều trẻ nguy kịch do nhập viện trễ

TP.HCM: Ca mắc sốt xuất huyết tăng 130%, nhiều trẻ nguy kịch do nhập viện trễ

Theo thông tin mới nhất từ Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP.HCM, tính đến giữa tháng 6/2025, số ca mắc sốt xuất huyết trên địa bàn thành phố đã tăng 130% so với cùng kỳ năm ngoái. Đáng báo động, không ít trường hợp là trẻ nhỏ nhập viện trong tình trạng nguy kịch do được đưa đến cơ sở y tế quá muộn.
Chuyên gia cảnh báo, ung thư tuyến giáp tăng nhanh ở phụ nữ trẻ

Chuyên gia cảnh báo, ung thư tuyến giáp tăng nhanh ở phụ nữ trẻ

Trong những năm gần đây, ung thư tuyến giáp đang trở thành một trong những loại ung thư có tỷ lệ mắc tăng nhanh, đặc biệt là ở phụ nữ trẻ từ 20-40 tuổi. Tuy nhiên, theo các chuyên gia y tế, đây là một trong những bệnh ung thư có tiên lượng tốt nhất, với tỷ lệ chữa khỏi cao nếu được phát hiện sớm và điều trị đúng cách.
Xem thêm
Phiên bản di động