Ăn bát nhỏ để giảm cân: Bạn đã thử chưa?

Sức khỏe 19:29 | 01/08/2022

Thay vì nhịn đói, sử dụng các loại bát nhỏ hơn để đánh lừa não bộ là một cách giảm cân hiệu quả và dễ dàng hơn bao giờ hết.

5 thói quen ăn uống giúp làm giảm quá trình lão hóa và kéo dài tuổi thọ

Một chế độ ăn uống lành mạnh và liệu trình tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, ăn kiêng chưa bao giờ dễ dàng. Đôi khi mọi người cảm thấy thèm ăn dữ dội, không thể kiểm soát cơn đói được đối với một số loại thực phẩm cụ thể. Có một cách để vượt qua điều này mà không làm chậm quá trình giảm cân của bạn. Đó chính là giảm kích thước bát ăn. Với phương pháp bát để giảm cân, bạn có thể tiếp tục ăn những món ăn yêu thích của mình trong khi vẫn có thể kiểm soát khẩu phần thức ăn của mình.

Bác sĩ Jinal Patel, chuyên gia dinh dưỡng của bệnh viện Apollo Spectra, Mumbai đã chia sẻ bí quyết giảm cân tuyệt vời này.

An bat nho de giam can ban da thu chua hinh anh 1

Phương pháp giảm cân bằng bát nhỏ là gì?

Cùng với hoạt động thể chất, ăn một chế độ ăn uống cân bằng có thể giúp bạn chống lại sự phình ra và giữ được phong độ tốt nhất. Đối với điều đó, bạn cần phải chú ý đến chất lượng và thậm chí cả số lượng thực phẩm. Và bạn có thể đạt được điều này với phương pháp tô.

“Phương pháp bát có nghĩa là chọn một chiếc bát nhỏ để đong các phần thức ăn nhằm ngăn bạn ăn quá nhiều. Đó là lý do tại sao nó giúp giữ cân nặng của bạn ở mức ổn định mà không ảnh hưởng đến khẩu vị của bạn ” - Tiến sĩ Patel nói.

Đây là một cách đơn giản và hiệu quả để theo dõi lượng calo nạp vào hằng ngày. Với vật dụng ăn nhỏ, bạn sẽ tự nhiên ăn ít lại mà không cần sự nỗ lực.

Làm thế nào để giảm cân bằng cách ăn bát nhỏ hơn?

Chỉ ăn khẩu phần đựng trong 3 bát

Để làm theo phương pháp bát, bạn cần sử dụng 3 bát nhỏ có cùng kích thước để đựng thức ăn mỗi ngày.

Ăn bát đầy

Bây giờ, chia khẩu phần ăn sáng, ăn trưa, ăn tối vào 3 bát này.

Không ăn bất cứ thứ gì khác

Nếu thực hiện phương pháp giảm cân này, bạn không được phép ăn thêm bất cứ thứ gì ngoài 3 khẩu phần chính trong ngày. Nếu không, mọi nỗ lực của bạn sẽ tan thành mây khói"- Tiến sĩ Patel nói

Giảm lượng thức ăn nếu lượng calo cao

Nếu lượng calo trong thức ăn quá cao, thì bạn chỉ nên ăn hai bát nhỏ hoặc ăn ít hơn trong mỗi bữa ăn. Hãy áp dụng phương pháp bát này cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối hàng ngày và chắc chắn bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi tích cực về trạng thái cơ thể./.

Theo Diệp Thảo/vov.vn

https://vov.vn/suc-khoe/an-bat-nho-de-giam-can-ban-da-thu-chua-post960176.vov

Link gốc: https://vov.vn/suc-khoe/an-bat-nho-de-giam-can-ban-da-thu-chua-post960176.vov

Có nên nhịn ăn bữa sáng để giảm cân?

"Clean eating": Hiểu sao cho đúng?

Tags:

Hà Nội: Tăng cường biện pháp phòng chống bệnh tay chân miệng

Ghi nhận ca mắc cúm A(H9) đầu tiên ở Việt Nam

Chủ động phòng, chống bệnh não mô cầu cho trẻ

Tin khác

Lưu ý chăm sóc sức khỏe mùa nắng nóng

Thời gian tới, nắng nóng có khả năng tiếp tục xuất hiện nhiều đợt và gay gắt hơn trung bình nhiều năm, có nguy cơ gây nên hạn hán, thiếu nước sạch cho sinh hoạt và ảnh hưởng đến sức khỏe người dân, người lao động.

6 cách giúp trẻ có thói quen ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống cân đối và giàu dinh dưỡng không chỉ giúp trẻ phát triển khỏe mạnh mà còn mang lại lợi ích lâu dài cho cuộc sống của chúng. Việc xây dựng những thói quen ăn uống lành mạnh ngay từ khi còn nhỏ sẽ giúp trẻ hình thành mối quan hệ tích cực với thức ăn và theo suốt quá trình trưởng thành. Thực tế, việc hình thành thói quen ăn uống không chỉ mang lại niềm vui mà còn rất có lợi cho sức khỏe, lợi ích này không chỉ dành riêng cho con bạn, mà còn cho cả gia đình. Hãy bắt đầu ngay hôm nay với 6 cách sau đây.

Bé gái 9 tuổi hồi sinh cuộc đời nhờ ghép thận

Bé A.N (9 tuổi), chỉ nặng chừng 22kg, thấp còi so với bạn bè cùng trang lứa bởi căn bệnh suy thận. Trải qua hơn một năm trời với nhiều thách thức tìm nguồn thận phù hợp, bé gái ở Thành phố Hồ Chí Minh này đã được hồi sinh sau ca ghép thận, tại Bệnh viện Nhi Trung ương.

Gia tăng các bệnh lây truyền từ động vật sang người

Ngày 27/3, tại Hà Nội, Bộ Y tế phối hợp với Bộ Nông nghiệp và Phát triển nông thôn tổ chức “Hội nghị trực tuyến liên ngành tăng cường công tác phòng, chống các bệnh lây truyền từ động vật sang người năm 2024”. Hội nghị được tổ chức trong bối cảnh tình hình dịch bệnh đầu năm 2024 đang có nhiều diễn biến phức tạp, nhất là một số bệnh lây truyền từ động vật sang người như dại, cúm A(H5N1).

Nguy hiểm khi vừa sạc pin vừa sử dụng thiết bị điện tử

(LĐ&PL) Vừa cắm sạc pin điện thoại, laptop (máy tính xách tay) vừa sử dụng là thói quen của rất nhiều người, gây ảnh hưởng đến sức khỏe người dùng, có thể dẫn đến cháy nổ, thậm chí gây tử vong.