Ăn bát nhỏ để giảm cân: Bạn đã thử chưa?
| 5 thói quen ăn uống giúp làm giảm quá trình lão hóa và kéo dài tuổi thọ |
Một chế độ ăn uống lành mạnh và liệu trình tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, ăn kiêng chưa bao giờ dễ dàng. Đôi khi mọi người cảm thấy thèm ăn dữ dội, không thể kiểm soát cơn đói được đối với một số loại thực phẩm cụ thể. Có một cách để vượt qua điều này mà không làm chậm quá trình giảm cân của bạn. Đó chính là giảm kích thước bát ăn. Với phương pháp bát để giảm cân, bạn có thể tiếp tục ăn những món ăn yêu thích của mình trong khi vẫn có thể kiểm soát khẩu phần thức ăn của mình.
Bác sĩ Jinal Patel, chuyên gia dinh dưỡng của bệnh viện Apollo Spectra, Mumbai đã chia sẻ bí quyết giảm cân tuyệt vời này.
 |
Phương pháp giảm cân bằng bát nhỏ là gì?
Cùng với hoạt động thể chất, ăn một chế độ ăn uống cân bằng có thể giúp bạn chống lại sự phình ra và giữ được phong độ tốt nhất. Đối với điều đó, bạn cần phải chú ý đến chất lượng và thậm chí cả số lượng thực phẩm. Và bạn có thể đạt được điều này với phương pháp tô.
“Phương pháp bát có nghĩa là chọn một chiếc bát nhỏ để đong các phần thức ăn nhằm ngăn bạn ăn quá nhiều. Đó là lý do tại sao nó giúp giữ cân nặng của bạn ở mức ổn định mà không ảnh hưởng đến khẩu vị của bạn ” - Tiến sĩ Patel nói.
Đây là một cách đơn giản và hiệu quả để theo dõi lượng calo nạp vào hằng ngày. Với vật dụng ăn nhỏ, bạn sẽ tự nhiên ăn ít lại mà không cần sự nỗ lực.
Làm thế nào để giảm cân bằng cách ăn bát nhỏ hơn?
Chỉ ăn khẩu phần đựng trong 3 bát
Để làm theo phương pháp bát, bạn cần sử dụng 3 bát nhỏ có cùng kích thước để đựng thức ăn mỗi ngày.
Ăn bát đầy
Bây giờ, chia khẩu phần ăn sáng, ăn trưa, ăn tối vào 3 bát này.
Không ăn bất cứ thứ gì khác
Nếu thực hiện phương pháp giảm cân này, bạn không được phép ăn thêm bất cứ thứ gì ngoài 3 khẩu phần chính trong ngày. Nếu không, mọi nỗ lực của bạn sẽ tan thành mây khói"- Tiến sĩ Patel nói
Giảm lượng thức ăn nếu lượng calo cao
Nếu lượng calo trong thức ăn quá cao, thì bạn chỉ nên ăn hai bát nhỏ hoặc ăn ít hơn trong mỗi bữa ăn. Hãy áp dụng phương pháp bát này cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối hàng ngày và chắc chắn bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi tích cực về trạng thái cơ thể./.
Theo Diệp Thảo/vov.vn
https://vov.vn/suc-khoe/an-bat-nho-de-giam-can-ban-da-thu-chua-post960176.vov
Tin khác
“Bắt pen”, trào lưu cần bị lên án
Phát hiện chất histamine trong cá thu liên quan vụ hơn 150 công nhân ngộ độc ở Phú Thọ
Bệnh viện đầu tiên của Hà Nội lấy, ghép tạng thành công từ người chết não
Thuốc lá điện tử: Có hại thì phải cấm!
Dấu hiệu suy giảm trí nhớ liên quan giấc ngủ
Có thể bạn quan tâm
Ngành Y tế Hà Nội duy trì thực hiện tốt các mô hình y tế học đường
Bác sĩ trẻ tâm huyết, sáng tạo vì sứ mệnh cứu người
“Bắt pen”, trào lưu cần bị lên án
Phát hiện chất histamine trong cá thu liên quan vụ hơn 150 công nhân ngộ độc ở Phú Thọ
Bệnh viện đầu tiên của Hà Nội lấy, ghép tạng thành công từ người chết não
Thuốc lá điện tử: Có hại thì phải cấm!
Dấu hiệu suy giảm trí nhớ liên quan giấc ngủ
Lần đầu tiên Việt Nam ghép khí quản thành công từ người cho chết não
Nhiều kỳ vọng vào liệu pháp miễn dịch trong điều trị ung thư
Đầu tư cho công tác dân số là đầu tư cho phát triển bền vững
Tiếp tục nâng cao năng lực hệ thống y tế cơ sở trong chăm sóc sức khỏe nhân dân
Những người giữ an toàn bãi biển
Hà Nội ghi nhận thêm 41 ca mắc sốt xuất huyết
Nâng bước chạy trẻ em Việt Nam
