Thói quen tưởng vô hại mỗi tối có thể khiến bạn dễ ung thư, đau tim
| Cảnh báo: Nguy cơ COVID kéo dài tăng gấp đôi vì thói quen này Thói quen không ngờ dẫn đến bệnh Alzheimer |
Theo Live Science, nghiên cứu mới cho thấy không chỉ thiếu ngủ làm tăng nguy cơ tử vong sớm, ngủ đủ nhưng lịch trình không đều đặn vẫn có thể là một tử thần đáng sợ.
Phó giáo sư Matthew Pase từ Đại học Monash (Úc), đồng tác giả của nghiên cứu, cho biết họ đã theo dõi các tình nguyện viên trong 7 năm để đánh giá nguy cơ tử vong do các nguyên nhân khác nhau ở những người không có thói quen ngủ và thức dậy với một giờ cố định.
 |
| Ngủ không đều đặn hàng đêm có thể thúc đẩy nhiều bệnh mạn tính nguy hiểm (Ảnh minh họa từ Internet) |
90.000 tình nguyện viên từ 40 đến 70 tuổi đeo thiết bị theo dõi trên cổ tay của họ trong khoảng 1 tuần để đánh giá thói quen ngủ, sau đó được theo dõi sức khỏe chặt chẽ, bao gồm việc xác định nguyên nhân tử vong ở những người đã qua đời trong thời gian theo dõi.
Họ được chia thành 3 nhóm, nhóm thứ nhất được cho là có giấc ngủ không đều đặn vì số lần ngủ và thức cùng một giờ trong 2 ngày liên tiếp chỉ đạt 41%. Nhóm "trung bình" đạt tỉ lệ ngủ - thức đều đặn khoảng 61%.
Trong thời gian nghiên cứu, 3.010 người đã qua đời; trong đó nhóm lịch trình ngủ không đều tử vong nhiều hơn nhóm có lịch trình ngủ đều đặn trung bình tới 46%, khi xét đến tử vong sớm do mọi nguyên nhân.
Đặc biệt, nếu xét theo từng bệnh thì ngủ không đều đặn dẫn đến nguy cơ tử vong do ung thư cao hơn 77%, tử vong do bệnh tim mạch cao hơn 73%.
Nhóm thứ ba, với lịch trình ngủ đều đặn nhất cho thấy hiệu quả giảm nguy cơ tử vong tốt hơn nhóm trung bình một chút.
"Sự thay đổi thời gian ngủ và thức có thể làm gián đoạn các quá trình của cơ thể, chẳng hạn như sửa chữa các mô và quá trình trao đổi chất, có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính" - phó giáo sư Page giải thích, nhưng lưu ý rằng trong một số trường hợp bệnh tim và ung thư cũng tác động ngược khiến chất lượng chất ngủ kém đi, người bệnh ngủ không đều.
Tuy nhiên kết quả trên đủ cho thấy dù bận rộn, việc giữ lịch trình ngủ một cách đều đặn tương đối với 61% số đêm "đạt chuẩn" có thể đem lại lợi ích rất lớn, chưa kể các lợi ích dễ thấy ngay lập tức, bao gồm việc cảm thấy tỉnh táo hơn mỗi sáng, điều đã được nhiều nghiên cứu trước đây chứng minh.
Theo Anh Thư/nld.com.vn
Tin khác
Từ 1/7, đi khám chữa bệnh trái tuyến vẫn được hưởng 100% BHYT?
Cục Quản lý Dược thu hồi sản phẩm kem massage nhập khẩu từ Hàn Quốc
Cục An toàn thực phẩm cảnh báo khẩn về sản phẩm An vị Mộc Linh
Tự nặn mụn ở mặt, nhiều người suýt mất mạng
Đề nghị xử lý fanpage “Dược phẩm Hoàng Hường Meli chính hãng” vì quảng cáo sai quy định
Có thể bạn quan tâm
Cảnh báo nguy cơ sức khỏe khi tập luyện thể thao cường độ cao
Thu hồi nhiều sản phẩm mỹ phẩm vi phạm công bố
Từ 1/7, đi khám chữa bệnh trái tuyến vẫn được hưởng 100% BHYT?
Cục Quản lý Dược thu hồi sản phẩm kem massage nhập khẩu từ Hàn Quốc
Cục An toàn thực phẩm cảnh báo khẩn về sản phẩm An vị Mộc Linh
Tự nặn mụn ở mặt, nhiều người suýt mất mạng
Đau lưng âm ỉ coi chừng bị ung thư thận
Đề nghị xử lý fanpage “Dược phẩm Hoàng Hường Meli chính hãng” vì quảng cáo sai quy định
TP.HCM: Ca mắc sốt xuất huyết tăng 130%, nhiều trẻ nguy kịch do nhập viện trễ
Chuyên gia cảnh báo, ung thư tuyến giáp tăng nhanh ở phụ nữ trẻ
Chị em cần thận trọng trước bẫy “đẹp nhanh, đẹp rẻ”
Cục Quản lý Dược thu hồi toàn quốc lô thuốc Viên nén Alfachim 4.2
Những cách bảo vệ da khi đi biển mùa hè
100% phường, xã, thị trấn của TP.HCM đã đủ điều kiện công bố hết dịch sởi
