Ngủ ít lại ăn thiếu những món này, dễ chết sớm vì bệnh tim, ung thư

Sức khỏe 07:53 | 23/05/2023
Nghiên cứu dựa trên hơn 23.000 người Mỹ cho thấy nguyên nhân tử vong sớm do mọi nguyên nhân - đặc biệt là bệnh tim mạch và ung thư - sẽ tăng cao nếu như bạn ăn thiếu một số thứ, kết hợp với thiếu ngủ.
Cảnh báo: Điều nhiều người xem nhẹ có thể kích hoạt ung thư máu Thói quen tưởng vô hại mỗi tối có thể khiến bạn dễ ung thư, đau tim

Công trình dẫn đầu bởi tiến sĩ Yongle Wang từ Khoa thần kinh, Bệnh viện số 1 thuộc Đại học Y khoa Sơn Tây (Trung Quốc) đã sử dụng dữ liệu thu thập từ Khảo sát kiểm tra sức khỏe dinh dưỡng quốc gia Mỹ NHANES, nhóm dân số có thể đại diện cho lối sống và chế độ ăn phổ biến của nhiều người hiện đại ngày nay.

Theo News Medical, nghiên cứu nhằm xem xét tác dụng hiệp đồng của hai thói quen nhiều người mắc phải: Giấc ngủ kém chất lượng và chế độ ăn xa rời kiểu ăn Địa Trung Hải khỏe mạnh.

Ngủ ít lại ăn thiếu những món này, dễ chết sớm vì bệnh tim, ung thư - Ảnh 1.
Nếu không thích ăn những món trong kiểu ăn Địa Trung Hải lại ngủ kém, nguy cơ bệnh tim và ung thư của bạn sẽ tăng cao - Ảnh: HEALTH LINE

Ăn kiểu Địa Trung Hải có thể hiểu là ăn những thực phẩm tươi, với đạm chủ yếu từ cá, đậu, hạt, sữa; tinh bột từ ngũ cốc nguyên hạt; nhiều trái cây và rau xanh, dầu thực vật giàu chất béo không bão hòa đơn như dầu ô liu; được khoa học chứng minh là kiểu ăn tốt nhất thế giới

Còn những thực phẩm như thịt đỏ, thịt chế biến và các loại thực phẩm chế biến sẵn khác, chất béo bão hòa, rượu... được xếp vào phía đối nghịch, không tốt cho sức khỏe.

Trong khi đó, những người ngủ ít, ngủ kém vào ban đêm chiếm đa số trong nhóm tình nguyện viên có rối loạn giấc ngủ, nhưng ngủ quá nhiều cũng được coi là thiếu lành mạnh.

Những yếu tố này được quy ra điểm "aMED"theo thang từ 1 đến 9 và chia thành 3 nhóm có điểm cao, thấp và trung bình, càng cao là chế độ ăn - ngủ càng lành mạnh.

Sau 10 năm theo dõi, có 3.082 trường hợp tử vong sớm được ghi nhận, trong đó 24,5% là tử vong do tim mạch và 23,4% là tử vong do ung thư.

Kết quả cho thấy nhóm có điểm aMED thấp gia tăng đáng kể nguyên nhân tử vong do mọi nguyên nhân so với nhóm điểm cao nhất, trong đó khác biệt ở tỉ lệ tử vong sớm do tim mạch là rõ ràng nhất. Có sự gia tăng nguy cơ tử vong do ung thư dù không đáng kể.

Dù vậy, các nhà nghiên cứu cũng không khuyến cáo bạn coi thường bệnh ung thư, bởi dù có thể không gây khác biệt lớn về tỉ lệ tử vong, một chế độ ăn xa rời kiểu Địa Trung Hải và giấc ngủ kém đã được chứng minh là làm tăng nguy cơ mắc bệnh - vốn gây nhiều nhọc nhằn, tốn kém trong quá trình điều trị nhằm duy trì sự sống.

Ngoài ra nghiên cứu còn tìm thấy mối liên kết "dắt dây" giữa các tình trạng: Ví dụ người ăn ít ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và đậu dễ rối loạn giấc ngủ, rồi hai thứ này lại cùng nhau kết hợp gây tử vong sớm.

Nghiên cứu vừa được công bố trên tạp chí BMC Public Health.

Theo Anh Thư/nld.com.vn

https://nld.com.vn/suc-khoe/ngu-it-lai-an-thieu-nhung-mon-nay-de-chet-som-vi-benh-tim-ung-thu-20230522110341949.htm

Link gốc: https://nld.com.vn/suc-khoe/ngu-it-lai-an-thieu-nhung-mon-nay-de-chet-som-vi-benh-tim-ung-thu-20230522110341949.htm

Tin khác

Suy tạng nguy kịch vì sốt xuất huyết

Suy tạng nguy kịch vì sốt xuất huyết

Theo các chuyên gia y tế, chỉ sau vài ngày sốt cao, có những bệnh nhân mắc sốt xuất huyết đã rơi vào tình trạng nguy kịch, phải nhập viện cấp cứu trong tình trạng suy tạng, đe dọa tính mạng.
Phường Phương Liệt tổ chức hội nghị thông tin chính sách dân số trong tình hình mới

Phường Phương Liệt tổ chức hội nghị thông tin chính sách dân số trong tình hình mới

Vừa qua, phường Phương Liệt tổ chức Hội nghị thông tin về chính sách dân số trong tình hình mới, định hướng công tác dân số từ tập trung vào việc giảm sinh (kế hoạch hóa gia đình) sang duy trì mức sinh thay thế góp phần thực hiện thành công Chiến lược dân số Việt Nam đến năm 2030.
Xã Kiều Phú: Tổng lực khôi phục môi trường sống và phòng chống dịch bệnh

Xã Kiều Phú: Tổng lực khôi phục môi trường sống và phòng chống dịch bệnh

Trong những ngày vừa qua, Ủy ban Mặt trận Tổ quốc Việt Nam xã Kiều Phú đã tích cực phối hợp với Ủy ban nhân dân xã tổ chức chiến dịch tổng vệ sinh môi trường trên toàn địa bàn sau khi bão con bão số 5 đi qua, thu được kết quả tích cực trong việc khôi phục môi trường sống và phòng chống dịch bệnh.
126 trạm y tế phát huy vai trò “cánh tay nối dài” của hệ thống Y tế Thủ đô

126 trạm y tế phát huy vai trò “cánh tay nối dài” của hệ thống Y tế Thủ đô

Sở Y tế Hà Nội vừa tổ chức Hội nghị giao ban đánh giá kết quả triển khai nhiệm vụ chuyên môn đối với các trạm y tế xã, phường sau 2 tháng vận hành mô hình chính quyền địa phương 2 cấp.
Những “người lính áo trắng” thầm lặng bảo vệ sức khỏe nhân dân dịp Đại lễ Quốc khánh 2/9

Những “người lính áo trắng” thầm lặng bảo vệ sức khỏe nhân dân dịp Đại lễ Quốc khánh 2/9

Trong không khí tưng bừng, rộn ràng kỷ niệm 80 năm Cách mạng Tháng Tám và Quốc khánh 2/9 (A80), có những con người lặng lẽ làm nhiệm vụ phía sau, không ồn ào nhưng vô cùng quan trọng đó là đội ngũ y tế túc trực xuyên đêm, sẵn sàng ứng cứu mọi tình huống khẩn cấp. Giữa hàng vạn người dân, hình ảnh những bác sĩ, nhân viên y tế trở thành điểm tựa tin cậy, góp phần giữ trọn niềm vui trọn vẹn trong ngày hội non sông.

Có thể bạn quan tâm

Nâng cao nghiệp vụ, kỹ năng tuyên truyền về công tác dân số cho cán bộ và cộng tác viên dân số

Nâng cao nghiệp vụ, kỹ năng tuyên truyền về công tác dân số cho cán bộ và cộng tác viên dân số

Vừa qua, phường Khương Đình tổ chức lớp tập huấn nâng cao chuyên môn nghiệp vụ và kỹ năng tuyên truyền, vận động về công tác Dân số và Phát triển năm 2025. Lớp tập huấn diễn ra nghiêm túc, thiết thực, góp phần củng cố kiến thức và kỹ năng cho đội ngũ cán bộ, cộng tác viên dân số trên địa bàn.
Chủ động công tác phòng, chống dịch bệnh trong trường học

Chủ động công tác phòng, chống dịch bệnh trong trường học

Trước và trong năm học mới, công tác phòng chống dịch bệnh tại trường học trên địa bàn Thành phố đang được đặt lên hàng đầu nhằm bảo vệ sức khỏe cho học sinh, giáo viên và cộng đồng. Việc chủ động triển khai các biện pháp vệ sinh môi trường, tiêm chủng, nâng cao ý thức phòng bệnh không chỉ góp phần tạo môi trường học tập an toàn, lành mạnh mà còn giúp duy trì nhịp học ổn định, không gián đoạn bởi dịch bệnh.
Suy tạng nguy kịch vì sốt xuất huyết

Suy tạng nguy kịch vì sốt xuất huyết

Theo các chuyên gia y tế, chỉ sau vài ngày sốt cao, có những bệnh nhân mắc sốt xuất huyết đã rơi vào tình trạng nguy kịch, phải nhập viện cấp cứu trong tình trạng suy tạng, đe dọa tính mạng.
Phường Phương Liệt tổ chức hội nghị thông tin chính sách dân số trong tình hình mới

Phường Phương Liệt tổ chức hội nghị thông tin chính sách dân số trong tình hình mới

Vừa qua, phường Phương Liệt tổ chức Hội nghị thông tin về chính sách dân số trong tình hình mới, định hướng công tác dân số từ tập trung vào việc giảm sinh (kế hoạch hóa gia đình) sang duy trì mức sinh thay thế góp phần thực hiện thành công Chiến lược dân số Việt Nam đến năm 2030.
Xã Kiều Phú: Tổng lực khôi phục môi trường sống và phòng chống dịch bệnh

Xã Kiều Phú: Tổng lực khôi phục môi trường sống và phòng chống dịch bệnh

Trong những ngày vừa qua, Ủy ban Mặt trận Tổ quốc Việt Nam xã Kiều Phú đã tích cực phối hợp với Ủy ban nhân dân xã tổ chức chiến dịch tổng vệ sinh môi trường trên toàn địa bàn sau khi bão con bão số 5 đi qua, thu được kết quả tích cực trong việc khôi phục môi trường sống và phòng chống dịch bệnh.
126 trạm y tế phát huy vai trò “cánh tay nối dài” của hệ thống Y tế Thủ đô

126 trạm y tế phát huy vai trò “cánh tay nối dài” của hệ thống Y tế Thủ đô

Sở Y tế Hà Nội vừa tổ chức Hội nghị giao ban đánh giá kết quả triển khai nhiệm vụ chuyên môn đối với các trạm y tế xã, phường sau 2 tháng vận hành mô hình chính quyền địa phương 2 cấp.
Những “người lính áo trắng” thầm lặng bảo vệ sức khỏe nhân dân dịp Đại lễ Quốc khánh 2/9

Những “người lính áo trắng” thầm lặng bảo vệ sức khỏe nhân dân dịp Đại lễ Quốc khánh 2/9

Trong không khí tưng bừng, rộn ràng kỷ niệm 80 năm Cách mạng Tháng Tám và Quốc khánh 2/9 (A80), có những con người lặng lẽ làm nhiệm vụ phía sau, không ồn ào nhưng vô cùng quan trọng đó là đội ngũ y tế túc trực xuyên đêm, sẵn sàng ứng cứu mọi tình huống khẩn cấp. Giữa hàng vạn người dân, hình ảnh những bác sĩ, nhân viên y tế trở thành điểm tựa tin cậy, góp phần giữ trọn niềm vui trọn vẹn trong ngày hội non sông.
Táo, tỏi, cà chua… và những “vũ khí” tự nhiên giúp ngừa ung thư

Táo, tỏi, cà chua… và những “vũ khí” tự nhiên giúp ngừa ung thư

Ung thư hiện là một trong những căn bệnh gây tử vong hàng đầu trên thế giới. Theo các chuyên gia, bên cạnh yếu tố di truyền và môi trường, chế độ ăn uống không lành mạnh cũng đóng vai trò quan trọng làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh. Việc bổ sung thực phẩm khoa học, cân bằng dinh dưỡng không chỉ giúp duy trì sức khỏe tổng thể, mà còn góp phần phòng ngừa một số loại ung thư phổ biến.
Long nhãn khô - món ăn dân dã hóa “vị thuốc đại bổ” trong y học cổ truyền

Long nhãn khô - món ăn dân dã hóa “vị thuốc đại bổ” trong y học cổ truyền

Trong kho tàng ẩm thực dược liệu của Việt Nam, long nhãn khô từ lâu đã được biết đến không chỉ như một món ăn vặt thơm ngọt, mà còn là một vị thuốc quý trong y học cổ truyền. Với hương vị dịu dàng, dễ sử dụng và giá trị dinh dưỡng cao, long nhãn khô được xem là “vị thuốc đại bổ” có mặt phổ biến ở nhiều chợ quê lẫn các cửa hàng dược liệu. Từ việc cải thiện giấc ngủ, bồi bổ máu, tăng cường sức khỏe tim mạch cho đến làm đẹp da, loại quả nhỏ bé này ẩn chứa nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe con người.
Những loại đồ uống quen thuộc giúp thận khỏe mạnh mỗi ngày

Những loại đồ uống quen thuộc giúp thận khỏe mạnh mỗi ngày

Trong cơ thể người, thận đóng vai trò như một “bộ máy lọc” quan trọng, đảm nhận chức năng loại bỏ độc tố, cân bằng dịch thể, điều hòa huyết áp và sản sinh một số hormone cần thiết.
Phường Thanh Liệt: Phát động chiến dịch tổng vệ sinh môi trường phòng chống sốt xuất huyết

Phường Thanh Liệt: Phát động chiến dịch tổng vệ sinh môi trường phòng chống sốt xuất huyết

Sáng nay (22/8), Ủy ban nhân dân phường Thanh Liệt tổ chức Lễ phát động chiến dịch tổng vệ sinh môi trường, diệt bọ gậy, phòng chống sốt xuất huyết.
Tỏi mọc mầm - “thần dược” âm thầm trong căn bếp

Tỏi mọc mầm - “thần dược” âm thầm trong căn bếp

Trong khi nhiều người vội vứt bỏ củ tỏi đã nảy mầm vì nghĩ rằng độc hại, khoa học hiện đại lại cho thấy đây là một “vị thuốc giấu mình”. Không chỉ không gây hại, tỏi mọc mầm còn sản sinh thêm nhiều hoạt chất quý, từ đó mang lại lợi ích vượt trội cho tim mạch, miễn dịch và thậm chí cả trong phòng ngừa ung thư.
Trà thảo mộc: “Liều thuốc” thiên nhiên giúp thanh nhiệt, làm mát cơ thể trong ngày nóng

Trà thảo mộc: “Liều thuốc” thiên nhiên giúp thanh nhiệt, làm mát cơ thể trong ngày nóng

Thời tiết oi nóng, khó chịu, khiến cơ thể dễ mệt mỏi, mất nước và giảm sức đề kháng. Bên cạnh nước lọc và các loại nước ép trái cây, trà thảo mộc đang trở thành lựa chọn được nhiều người tìm đến. Không chỉ là thức uống giải khát đơn thuần, trà thảo mộc còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, từ thanh nhiệt, giải độc đến thư giãn tinh thần.
Hà Nội tập huấn hệ thông tin quản lý chuyên ngành dân số

Hà Nội tập huấn hệ thông tin quản lý chuyên ngành dân số

Vừa qua, Chi cục Dân số, Trẻ em và Phòng, chống tệ nạn xã hội đã tổ chức Lớp tập huấn Hệ thông tin quản lý chuyên ngành Dân số MIS2025RS - phiên bản phục vụ triển khai mô hình chính quyền địa phương 2 cấp năm 2025.
Diếp cá - Loại rau gia vị “trường sinh” tốt cho phổi và tiêu hóa

Diếp cá - Loại rau gia vị “trường sinh” tốt cho phổi và tiêu hóa

Không chỉ là một loại rau quen thuộc trong mâm cơm Việt, diếp cá từ lâu đã được xem như “thần dược” trong y học cổ truyền, đặc biệt hữu ích cho sức khỏe phổi và hệ tiêu hóa. Nhiều nghiên cứu hiện đại cũng đã chứng minh giá trị dinh dưỡng và dược tính quý báu của loại rau này.
Xem thêm
Phiên bản di động