Ăn uống theo cảm xúc có thể gây ra bệnh tiểu đường

Sức khỏe 06:42 | 30/12/2022
Có bao giờ bạn buồn và lựa chọn đi ăn để giải toả căng thẳng? Ăn uống theo cảm xúc có thể tàn phá cơ thể bạn dẫn đến các vấn đề mãn tính như bệnh tiểu đường.
Những thay đổi chế độ ăn uống sẽ giúp bạn giảm gấp đôi lượng chất béo Ăn uống hợp lý khi tập thể dục để không bị tăng cân?
Ăn uống theo cảm xúc có thể gây ra bệnh tiểu đường
Ăn uống theo cảm xúc có thể tàn phá cơ thể bạn dẫn đến các vấn đề mãn tính như bệnh tiểu đường. Đồ họa: Mai Hương

Bạn đã bao giờ chỉ định ăn một miếng kem nhưng cuối cùng lại ăn hết cả hộp kem? Hoặc, bạn đã mở túi khoai tây chiên chỉ để ăn vài lát nhưng rồi lại ăn hết cả gói? Hay vào những tâm trạng chán nản, bạn nhận thấy rằng việc ăn uống là cách mang lại cho bạn cảm giác dễ chịu và thoải mái?

Kiểu ăn uống này thường được gọi là “ăn uống theo cảm xúc”. Mặc dù nó có thể mang lại cho bạn sự hài lòng nhất định trong thời điểm đó, nhưng nó có thể là tai họa cho bạn về lâu dài.

Trong thời điểm có cảm xúc tiêu cực khó giải quyết như buồn bã, lo lắng, sợ hãi, căng thẳng, tức giận, cô đơn… nhiều người sẽ thèm ăn. Nguyên nhân của điều này bắt nguồn sâu xa từ cơ chế sinh học của cơ thể chúng ta.

Cơ thể chúng ta bắt đầu sản xuất một loại hormone gọi là cortisol trong lúc chúng ta cảm thấy lo lắng hoặc khó chịu. Hormone này có xu hướng khiến chúng ta thèm đồ ăn có đường, béo hoặc mặn.

Thường xuyên sử dụng thực phẩm như một nguồn hỗ trợ tinh thần có thể dẫn đến nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe. Nó có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng trong cơ thể như huyết áp cao, tiểu đường loại 2, mệt mỏi...

Ăn uống theo cảm xúc có thể dẫn tới tiểu đường. Ảnh: Đồ họa Mai Hương
Ăn uống theo cảm xúc có thể dẫn tới tiểu đường. Đồ họa: Mai Hương

Ăn uống theo cảm xúc thường khiến cá nhân cảm thấy hối lỗi sau khi đã ăn. Cảm giác hối lỗi thường đi kèm với một loạt cảm xúc tiêu cực như cảm giác bất lực, cáu kỉnh, thất vọng... Quá trình này trở thành một vòng lặp vô tận, nơi việc ăn uống theo cảm xúc trở thành cơ chế đối phó chính của cá nhân.

Tham khảo một số cách để một người có thể cảm thấy kiên cường và tích cực hơn về mặt cảm xúc và tránh lạm dụng đồ ăn để giải toả.

Vận động cơ thể mỗi ngày một chút

Việc tham gia các hoạt động thể chất có thể giúp giải phóng các hormone tích cực như endorphin, vốn được biết là có tác dụng giảm cảm giác căng thẳng hoặc lo lắng.

Bất kỳ hình thức tập luyện thể chất hàng ngày nào cũng tạo ra một lối thoát cho cảm xúc của bạn và giúp loại bỏ bất kỳ sự tích tụ cảm xúc nào.

Nói chuyện tích cực, tìm kiếm sự hỗ trợ

Việc nói chuyện tích cực có thể giải quyết rất nhiều biến động cảm xúc và cơn đói.

Khi có tâm trạng không tốt, bạn nên tìm kiếm sự hỗ trợ từ người thân, bạn bè… thay vì tự cô lập bản thân. Tâm sự với người thân có thể giúp bạn vượt qua căng thẳng. Thêm nữa, bạn có thể liên hệ với chuyên gia sức khỏe tinh thần để tìm hiểu những cách giúp bạn xử lý cảm xúc của mình.

Theo My Lê/laodong.vn

https://laodong.vn/suc-khoe/an-uong-theo-cam-xuc-co-the-gay-ra-benh-tieu-duong-1131918.ldo

Link gốc: https://laodong.vn/suc-khoe/an-uong-theo-cam-xuc-co-the-gay-ra-benh-tieu-duong-1131918.ldo

Tin khác

Bệnh viện đầu tiên của Hà Nội lấy, ghép tạng thành công từ người chết não

Bệnh viện đầu tiên của Hà Nội lấy, ghép tạng thành công từ người chết não

Lần đầu tiên, các bác sĩ của Bệnh viện Xanh Pôn đã lấy, ghép tạng thành công từ người chết não, từ đó thắp lên hy vọng cho những cuộc đời mới.
Thuốc lá điện tử: Có hại thì phải cấm!

Thuốc lá điện tử: Có hại thì phải cấm!

“Tuổi trẻ là mầm xuân đất nước”. Vì vậy, bảo vệ sức khỏe thế hệ trẻ để đảm bảo chất lượng nguồn nhân lực và tương lai giống nòi là mệnh lệnh của cuộc sống. Đặc biệt, trong bối cảnh nước ta đang đối mặt với thực trạng già hóa dân số, việc nói không với thuốc lá thế hệ mới nhằm đảm bảo sức khỏe giống nòi là điều phải làm.
Dấu hiệu suy giảm trí nhớ liên quan giấc ngủ

Dấu hiệu suy giảm trí nhớ liên quan giấc ngủ

(LĐ&PL) Các dấu hiệu ban đầu của chứng sa sút trí tuệ đôi khi có thể liên quan đến kiểu ngủ, rối loạn giấc ngủ hoặc giấc mơ.
Lần đầu tiên Việt Nam ghép khí quản thành công từ người cho chết não

Lần đầu tiên Việt Nam ghép khí quản thành công từ người cho chết não

(LĐ&PL) Các bác sĩ Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức đã ghép thành công đoạn khí quản của người chết não kết hợp với phẫu thuật tạo hình thực quản hẹp cho nam thanh niên người Thanh Hoá.
Nhiều kỳ vọng vào liệu pháp miễn dịch trong điều trị ung thư

Nhiều kỳ vọng vào liệu pháp miễn dịch trong điều trị ung thư

Sự ra đời của liệu pháp miễn dịch điều trị ung thư thực sự là một cuộc cách mạng trong điều trị ung thư. Góp phần quan trọng trong việc phòng, chống và đẩy lùi bệnh ung thư tại Việt Nam cũng như thế giới. Đặc biệt, phương pháp này có thể áp dụng cho một số bệnh ung thư đã được điều trị bằng phương pháp khác không thành công; hoặc phối kết hợp với các phương pháp khác ngay từ đầu để nâng cao hiệu quả tối ưu.

Có thể bạn quan tâm

“Bắt pen”, trào lưu cần bị lên án

“Bắt pen”, trào lưu cần bị lên án

(LĐ&PL) Mới đây, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật (CDC) Hà Nội đã đưa ra cảnh báo về trò chơi nguy hiểm chết người của giới trẻ, đó là “bắt pen”.
Phát hiện chất histamine trong cá thu liên quan vụ hơn 150 công nhân ngộ độc ở Phú Thọ

Phát hiện chất histamine trong cá thu liên quan vụ hơn 150 công nhân ngộ độc ở Phú Thọ

(LĐ&PL) Đây là thông tin mới được Chi cục An toàn vệ sinh thực phẩm tỉnh Phú Thọ công bố.
Bệnh viện đầu tiên của Hà Nội lấy, ghép tạng thành công từ người chết não

Bệnh viện đầu tiên của Hà Nội lấy, ghép tạng thành công từ người chết não

Lần đầu tiên, các bác sĩ của Bệnh viện Xanh Pôn đã lấy, ghép tạng thành công từ người chết não, từ đó thắp lên hy vọng cho những cuộc đời mới.
Thuốc lá điện tử: Có hại thì phải cấm!

Thuốc lá điện tử: Có hại thì phải cấm!

“Tuổi trẻ là mầm xuân đất nước”. Vì vậy, bảo vệ sức khỏe thế hệ trẻ để đảm bảo chất lượng nguồn nhân lực và tương lai giống nòi là mệnh lệnh của cuộc sống. Đặc biệt, trong bối cảnh nước ta đang đối mặt với thực trạng già hóa dân số, việc nói không với thuốc lá thế hệ mới nhằm đảm bảo sức khỏe giống nòi là điều phải làm.
Dấu hiệu suy giảm trí nhớ liên quan giấc ngủ

Dấu hiệu suy giảm trí nhớ liên quan giấc ngủ

(LĐ&PL) Các dấu hiệu ban đầu của chứng sa sút trí tuệ đôi khi có thể liên quan đến kiểu ngủ, rối loạn giấc ngủ hoặc giấc mơ.
Lần đầu tiên Việt Nam ghép khí quản thành công từ người cho chết não

Lần đầu tiên Việt Nam ghép khí quản thành công từ người cho chết não

(LĐ&PL) Các bác sĩ Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức đã ghép thành công đoạn khí quản của người chết não kết hợp với phẫu thuật tạo hình thực quản hẹp cho nam thanh niên người Thanh Hoá.
Nhiều kỳ vọng vào liệu pháp miễn dịch trong điều trị ung thư

Nhiều kỳ vọng vào liệu pháp miễn dịch trong điều trị ung thư

Sự ra đời của liệu pháp miễn dịch điều trị ung thư thực sự là một cuộc cách mạng trong điều trị ung thư. Góp phần quan trọng trong việc phòng, chống và đẩy lùi bệnh ung thư tại Việt Nam cũng như thế giới. Đặc biệt, phương pháp này có thể áp dụng cho một số bệnh ung thư đã được điều trị bằng phương pháp khác không thành công; hoặc phối kết hợp với các phương pháp khác ngay từ đầu để nâng cao hiệu quả tối ưu.
Đầu tư cho công tác dân số là đầu tư cho phát triển bền vững

Đầu tư cho công tác dân số là đầu tư cho phát triển bền vững

(LĐ&PL) Huyện Ứng Hòa luôn xác định công tác Dân số và Phát triển là nhiệm vụ quan trọng của Chiến lược phát triển, là giải pháp cơ bản để nâng cao chất lượng cuộc sống của từng người, từng gia đình và cộng đồng.
Tiếp tục nâng cao năng lực hệ thống y tế cơ sở trong chăm sóc sức khỏe nhân dân

Tiếp tục nâng cao năng lực hệ thống y tế cơ sở trong chăm sóc sức khỏe nhân dân

Ngày 14/6, Sở Y tế Hà Nội tổ chức hội nghị sơ kết công tác y tế cơ sở 6 tháng đầu năm và triển khai nhiệm vụ quý III năm 2024.
Những người giữ an toàn bãi biển

Những người giữ an toàn bãi biển

Những năm qua, phố biển Cửa Lò luôn khẳng định thương hiệu: An toàn, thân thiện, mến khách. An toàn được đặt lên đầu tiên và trong nỗ lực khẳng định thương hiệu đó có sự góp sức quan trọng của lực lượng đảm bảo an toàn cho du khách tắm biển, đó là lực lượng cứu hộ, cứu nạn.
Hà Nội ghi nhận thêm 41 ca mắc sốt xuất huyết

Hà Nội ghi nhận thêm 41 ca mắc sốt xuất huyết

Theo tin từ Sở Y tế Hà Nội, trong tuần qua (từ ngày 10/5 đến 17/5), trên địa bàn thành phố Hà Nội ghi nhận thêm 41 ca mắc sốt xuất huyết (tăng 16 ca so với tuần trước đó). Đây là tuần thứ 2 liên tiếp, số ca mắc sốt xuất huyết tăng.
Nâng bước chạy trẻ em Việt Nam

Nâng bước chạy trẻ em Việt Nam

(LĐ&PL) Hưởng ứng “Ngày hội Điền kinh trẻ em”, trong các ngày 15-16/5 tại Hà Nội, Liên đoàn Điền kinh Việt Nam phối hợp với Trường Phổ thông Liên cấp song ngữ Quốc tế Wellspring và các đối tác đồng tổ chức chương trình tập huấn theo chuẩn quốc tế.
Huy động các thầy thuốc giỏi cứu chữa nạn nhân trong vụ nổ lò hơi

Huy động các thầy thuốc giỏi cứu chữa nạn nhân trong vụ nổ lò hơi

Vụ nổ lò hơi tại Công ty gỗ Bình Minh, xã Thiện Tân, huyện Vĩnh Cửu, tỉnh Đồng Nai khiến nhiều người tử vong và bị thương. Cục Quản lý khám, chữa bệnh (Bộ Y tế) đề nghị huy động các thầy thuốc giỏi, bảo đảm đủ thuốc, phương tiện cấp cứu, xử trí, cứu chữa kịp thời người bị nạn.
Cảnh báo tai nạn đuối nước mùa nắng nóng

Cảnh báo tai nạn đuối nước mùa nắng nóng

Liên tiếp 3 bệnh nhi bị đuối nước nghiêm trọng vừa được cấp cứu, điều trị tại Bệnh viện Nhi Trung ương đã gióng lên hồi chuông cảnh báo về tai nạn đuối nước ở trẻ ngay trong dịp hè, nhất là dịp nghỉ lễ 30/4 và 1/5 này.
5 thức uống giải độc gan tự nhiên tại nhà

5 thức uống giải độc gan tự nhiên tại nhà

(LĐ&PL) Khi sức khỏe của gan bị suy giảm, xuất hiện những dấu hiệu mệt mỏi hay khó chịu ở vùng bụng thì bạn nên sử dụng 5 loại đồ uống đơn giản tại nhà, giúp giải độc cho gan một cách tự nhiên và an toàn.
Xem thêm
Phiên bản di động